push pull

[...] z ćwiczeniami dynamicznymi i na wolnych ciężarach. Rozwiązanie: Plan to 15-10-5 ABCD WODYNA (jak dobrze ze Wódz ma w zanadrzu kilka innych planów ) Ćwiczenia: Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody (tutaj zmiana na High Pull) Trening C [...]

[...] mało paliwa , slaby dzień , czy po prostu posunięty wiekowo ? }:-( miało być 5x5 125 a nie wyszło (ale repsy sie zgadzają ) OHP 2x5 20 3x 30 5x 35,40,45,50,55 2x 65 + 3 push presy (aby dobić do zasranej piątki ) 10x 50 (czulem jak kurcz sie szykuje do ataku wiec odstawiłem patyk ) https://www.youtube.com/watch?v=iCb9KdCOx84 podciąganie [...]

[...] takiego niskiego poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad z podskokiem x15 8 Sumo DL HI Pull z [...]

[...] nóg i wtedy i teraz) - opuszczanie podchwytem 3 razy, podciąganie 0 - opuszczanie 10 podciąganie 0 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg na koniec konkursu 18kg 9x push up (w oparciu o ławeczkę) 8x swing 7kg - 12kg 7x sit up 6x burpee z 9 obwodów na 10 obwodow Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 10:36:16

Mnie się wydaje, że zakocykował by Lawlera i dlatego te gadanie. Co do Push and pull to raczej nie w formie hst, tylko jako podtrzymanie, aby nie stracić kontaktu z żelastwem.

No to co polecacie jako plan na dwa dni? Push i Pull? Bazowe ćwiczenia + coś z dynamiki? Zrobię po SW kiedy będzie technika ten trening

Żyję, trenuję, niestety sesja w pełni i nie mam czasu na wypiski regularnie tymczasowo. Ćwiczę co drugi dzień push and pull. Ostatnio z zapasem poszło 145 kg w MC. Dieta cały czas 2500 DNT/3200 DT, 30 min aero. 26.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x6 Military press: 30x10x4 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10x3 21x8 [...]

push 1 intensywnie pull 2 lekko wolne push2 lekko pull 1 intensywnie

WItam mam dwa małe pytanka Aktualnie jestem na diecie masowej B: 150g W: 280g T: 70g A to mój trening: Trening push: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 8-10 - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2x10 – 8 - Arnoldki siedząc (barki)2x10-8 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10-12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 8 – 10 - [...]

push and pull to akurat odmiana splita, więc to też jest split.

Tak na szybko, ja bym z grubsza tak to widział na początek Nuki Przysiady atg 4-6 serii 12 powtórzeń Wykroki po 8-10 na nogę Prostowanie + uginanie 4 serie po 15-20 Odwodzenie + przywodzenie po 15-20 powtórzeń Pull Martwy ciąg 4-6 serii po 12 powtórzeń Ściąganie wyciągu górnego do obojczyka 4 serie po 12-15 powtórzeń Wiosłowanie jednorącz 4 serie [...]

"Barbara" Five rounds, each for time of: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats Rest precisely three minutes between each round.%-)

odin zaczyna załować że napisał o push&pull chyba:D

[...] wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne rozpietki w opadzie tulowia, [...]

4ki push, czyli siady 2ki pull, mc na p.prostych

wrzuć w ten sam program, tylko dwie wersje sobie zrób - Push i Pull

Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

hej , o Push jesteś, mam pytanie, czujesz tyłek jak robisz bułgarski? Bo Preria pisała, że nie czuje, ja dzisiaj robiłam i czuje mocno. Mogę ci coś poradzić odnośnie techniki?? a co to za pytanie :-D na to czekam :-) W dzienniku nie wiedziałem czy mogę. Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to [...]

Push-klatka,barki,triceps unoszenie hantli nad glowa siedzac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie równo hantli bokiem stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie na przemian hantli stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac plasko na lawce wyciskac hantle - 3 serie po 13-15 powtórzeń lezac na lawce skosnej w gore wyciskac hantle - 3 serie po [...]